我很高興當年踏進了澄意的教室，以及上了課。澄意雙震宇：周震宇與洪震宇老師的課真的很值！當年踏進去澄意是為了聲音基礎班，我想要好好地訓練我的聲音，還未正式上課前，在那時的想像裡，我就以為就是個開口練聲音的地方，我想我需要腹部發音跟學會表現聲音的抑揚頓挫。

進了教室，我發現是一桌桌分小組坐的模式，那時的教室還在重慶南路衡陽路上，我得說這間方形規整的的教室一眼看透的感覺真的很好，就是冷氣冷了點。我在這裡完成了周震宇老師的聲音基礎班、華語口條訓練班，也學習了洪震宇老師的好好說故事、人生設計課跟故事工作坊，是一段好回憶。

老師要我們跟同學聊聊，我只是顧著看著講義以及拿起該有的東西，我想那時我真聊也是尬聊吧，我不是個可以一下子對環境熟悉起來就融入的人，那時或許我下意識地豎起一到保護殼，釋放出不要理我、不要找我、不要跟我說話跟訊息吧，緊張嚴肅而不自知！

上了課，聽著老師講聲音，尤其是聲音中傳達出來的意圖跟情緒時，我好像被一隻大錘敲醒。過去的我對於自己說出來的話是沒有感覺的，我以為把話出口就代表了一切，我不會在意那時候的我其實滿腹著怎麼樣的感受，以及傳達出什麼訊息給其他人，直到這次上課。

跟同學互相練習聲音的時候，我第一次把注意力放回我聲音中的情緒跟意圖，辨別出刻意還是自然，那時體會到的不是我聲音抑揚頓挫的使用，而是怎麼那麼不自然？或許在我沒有特別意識的狀態下，我的聲音出現了討好與虛張聲勢，刻意表現與假裝自己自信。

我會忍不住壓抑自己聲音，發出每一個字句，想說什麼都會內心琢磨好幾次，但出口之後又都後悔為什麼剛剛這麼說，一次又一次就在我跟人的互動裡循環這樣的模式，那時浮現大學時課上體驗到的周哈里之窗，我想到了「我不知道的我」，原來某部分是這樣的。

課下特意去問問周老師，我的聲音表現是如何，說真的他說了什麼我已經忘了差不多，只記得他淡淡提醒了一句，你要放鬆。你的身體是緊繃的、聲音是壓抑的，聲音就會太過刻意。我記住了這句，我說我會好好努力，但是我不知道有時候不是努力就可以的！

課上完了，我依然沒有改變我的說話習慣，但是我帶走了一個好的開始，叫做「傾聽」。這門課教我以往從未注意過的這個課題，而這影響了我後續的每一件大小事，我沒有好好練習聲音的形式、也沒有好好讓聲音被鍛鍊起來，這些是自己偷得懶，但我把心放在「聆聽」這件事上。

那時還在前公司，我試著在上課之餘看著學生表情以外，多加了一道聲音的觀察。從他所說出來的話，表面的訊息或許會騙人，但聲音總遮掩不了心中的情緒，不管是逃避、抗拒還是害怕跟焦慮，我赫然發現這群學生更多的一面，也開始更細緻地關照到這點。

我對於學生的課業輔導狀況與指導效果，從此進了一階。對我自己來說，對於生活以及日常的觀察也提了一個層次。但那時工作場所跟時間的限制，無法認識除了學生與家長以外的太多人，連續七年以上的假日工作，甚至讓我錯過了好多與同學們的社交聚會場合，只能拿來關注路人。

越用越起勁，尤其是回來觀照自己時更是好用。我想我學會了一門可以讓我這輩子終身受用的技巧，叫做「傾聽」。起初不是那麼熟練，仍舊會讓自己停在過去的只顧著講而忘記聽的狀態。慢慢地耳朵自然而然地張開，自在地接收外在的訊息，這招也讓我的筆記技巧突飛猛進。

漸漸地我的耳朵下意識避開了吵雜的背景音樂，而停留在人與人之間的對話跟表述，對於不必要內容我也開始進行篩選，只專注於聽在我眼前跟我對話的人，用我的耳朵慢慢地聽進心裡去，不是邏輯分析而是感知感受，接受每個當下的自在以及互動的瞬間即永恆。

我仔細想了想我學會的這一招「聆聽」，是基礎核心能力，學習的本質應該重在這種能力上面而不是表象的資訊跟知識而已。資訊會過期、知識可被搜尋，只有這種感知力只能靠自己，很感謝周震宇老師教我學會了這件事，也提醒了我一直緊繃的狀態，儘管好多年我依然無法放下。

直到這次遍路之行，從德島地23番到高知第24番的這段，全長75公里但我最後20公里沒走，這讓我有點後悔，這一段的孤寂與枯燥，儘管有美麗的海邊景致，再怎麼拍海，你還是會累覺得有點煩，此時心裡又浮現了一道聲音，聽聽你的聲音，感受一下你的狀態。

那是藏在內在的我，也可能是伴隨著一路同行的弘法大師，也可能是所接觸過的每一個人，在過去的某個當下，曾經給予的建議或是對話，這些藏在腦海中的聲音，在過去聆聽累積的過程中悄悄地藏進某個角落，直到現在猶如加上發條的音樂鐘，慢慢地傾瀉出來。

時而贊同、時而搖頭否認，若是有走在我後面的遍路者，可能會覺得這個人怪怪的，但那時在我的腦海裡開啟了馬拉松會議。對話輪番輪播從未停歇，甚至對話的角色遠至國小時期、近至出國之前、甚至上一個瞬間遇過的路人。我開始「問心」，更可以體會為什麼高知這區段叫做「修行」道場。

如果說德島的那段「發心」道場，讓我不斷地鍛問自己「為什麼你來到這裡？你想來這裡帶走什麼？你又為了這些做了什麼？」，那這場短短的「修行」則為我帶來了更細緻的感知之旅，讓我更深地挖掘自我，找到沒有任何外務干擾下卻依然填滿思緒的原點跟痛點，找到了自己的過不去。

等到回來台灣，開始了我的每日萬步、清晨情書與出門感恩計畫，我都會忍不住感謝當年的自己選擇了澄意，甚至到現在成為澄意的合作講師，感謝在澄意遇到的每一位夥伴跟同學，就是那麼優秀讓我不得不更努力，以及周老師與洪老師教會我受用無窮的「道」與「術」。

真的只有做了，時至今日我感受到這股威力了，而它依然持續發酵當中，我接受了一份善種時至今日發了芽，而正在閱讀文章跟我一起走過這段點點滴滴的你呢，也有這樣的經驗嗎？如果你有，也好想聽聽，讓我也跟著感受你的喜悅與成長～

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#我是你的專屬筆記教練
#澄意文創
#一對一教練與包班
#預約請洽澄意大總管Yian Chen

對了，周震宇 周老師出新書了！
《周震宇的聲音魅力學：聽懂弦外之音、用對聲音裡的9種力量》
要不要來感受一下我從周老師身上學到的這份功力呢？期望你跟我一樣，都能找到屬於自己的獨一無二，然後好好愛上自己，讓心安住自在。不過我更期待的新書是，周老師的日夜間部好搭檔馬可欣馬老師的仙姑捅你心系列呢！