有時在想，如果我的人生一開始就擁有了太多，是不是我就會讓自己安於平穩，而不再求進步？這一路中的坎坷，是不是上天的試驗，鍛鍊我的心智與反應，擁有更堅強的信念去完成原來匱乏的技能，足夠應對後來種種的挑戰？

以上的假設也僅僅只是假設，畢竟時間不會從頭，而再來也不會不同。但也的確因為擁有的不夠多，所以一旦得到，都覺得無比感恩！以前我花時間在羨慕別人，然後抱怨遇到的不公，直到我願意好好地傾聽心底的聲音，聽聽那些羞惱背後的自卑與自大，承認自己內心的暗黑面時，成長路中的陰影才真正放過我自己！

當自己覺得什麼都不具備時，薄弱的自尊，會努力將臉皮撐起，卻遮掩不了眼神的驚惶跟肢體的卑怯；空虛的內心，會用樹得更直的身軀去掩蓋所有的不滿，卻無法讓負面情緒停止蔓延；薄如紙片，一折就碎的自信，只會在內心的深處阿Ｑ地響起勝利的號角，宣稱一個人的勝利，卻暫時失憶這世界不是只有自己。

這樣的情緒與心情會無時無刻地籠罩在生活所遇到的所有人事物，直到有一天自己意識到這陰影的存在，且願意承認，而不是一再地用美好遮掩，假裝若無其事，卻揭露一清二楚，其實每個人都可以看見。「我知道我不夠好，但我願意努力！」只有這句話被心承認了，改變才會開始！但要怎麼讓心承認？

「謝謝你願意告訴我，我的不好，讓我有機會改變！也謝謝你告訴我，我的好，讓我有動力繼續改變！」每一次遇到願意講真話的人時，都讓我滿心感謝，而這樣話語是我去上了聲音表達基礎班之後，周震宇老師說過最讓我印象深刻的：「感謝你的夥伴願意講真話！」是的，活在一個別人不願意告知真話的世界裡，真的難受！

幾年前，為了增加自己的說話技巧，我跑來澄意學聲音，但有點慚愧地，因為少了練習，聲音沒有特別的進步，但所有技能都點亮在「傾聽自己的內心」上，我學會了好好跟自己的聲音相處，以及聽聽自己心中的喜怒哀樂累與疲，這是我第一次覺得去外面上進修課是很必要且應該的。

從那時，我才真正把我大學所學的心理學放回來，用在好好回來覺察自己：原來我是這樣的我！從學聲音開始，我真正把心底的聲音聽進去，好好地跟自己道了歉「對不起，我忽視妳這麼久！謝謝妳包容我，讓我願意繼續為自己改變而努力，而不輕易放棄！」

同時，我花了好幾年的時間，去面對以往的自己的白目、傲慢與公主病，我告訴自己我應該好好地做些什麼？這些被意識到之後，改變也才真正開始，生活與職涯的瓶頸悄然地崩解了，原來這是阻礙我前進的障礙嗎？原來我把自己封得這麼地緊，保護自己的同時卻也讓自己動彈不得！我以為我正在前進，卻讓自己走得越來越難！

直到發現，當心的屏障被打開了，生命突然變得有點吵雜，只要一個人，心底的嘰嘰喳喳也跟著如影隨行，怎麼這麼多雜音藏在心裡頭？像紀錄片般地一幕幕在午夜夢迴時播放，醒著做事睡著回顧，從紀錄片播到院線片，終於減緩了思緒的流，壓抑久了，爆發很可怕啊！

透過聽到，我開始覺察，心不再負擔太多不屬於它的任務；透過練習，我開始懂得關心，讓自己更能夠觀察外界的發生；透過對話，我開始學著溝通，而不是用拒絕、生悶氣來氣壞自己、怪罪別人。如果我自己都不願意為自己的生命爭取了，沈默只會造就更悲慘的結局。

經過傾聽，我學會了「如果無法跟自己好好相處，人在群眾再多的地方，也會覺得孤獨！」，經過練習，我學會了「面對自己的情緒不可怕，可怕的是因為不想面對，所做出的任何遮掩行為！」，透過對話，我學會了「最不傷人的方法，就是好好地把話說出口，而不是自以為意的沈默！」

越來越好過的生活，讓我更感謝當時自己的決定，一切的改變，從「心」開始。而能夠改變，得從「聽」出發。謝謝讓我學會傾聽的澄意與周老師，而更幸福的是，現在我在這裡，謝謝可欣老師！如果你不知道你的生活為何不如己意，試試看聽聽自己的聲音，或許答案就在你的心裡，只是不知道如何告訴你！

＃生活思考，必要練習    ＃心改變了，行為才會變